技術｜專家把脈：提高連貫性，就是準備要快

最近和高手打球發現，水平的差距除了動作技術、力量、節奏等以外，還有很重要的差距來自于每一拍之間的連貫速度，或者說是每一拍球的前搖和后搖。高手每一拍球的前搖和后搖更短，所以能搶到高點，占據主動，這樣可以有很多選擇，也有充足時間做假動作。初步分析下來主要是靠反應速度、下肢及核心力量，移動快轉身快，哪怕只快零點幾秒搶到球，效果都截然不同。不知道我分析的對不對，也請老師指點一下有哪些方法可以有效提升連貫速度，縮短每一拍的前搖和后搖？

（Leethoven）

你的分析基本正確。厲害啊！雖然你不是專業選手，但觀察得很細致，點評也很到位。不過，我對于你說的那個前搖和后搖不是很明白，這是什么意思？把你的話連貫起來看了下，如果沒有理解錯的話，應該是擊球前的舉拍和擊球后的收拍，是這樣的嗎？如果是，說明你說到了專業與業余之間最大的區別。為什么大家都覺得專業選手打起球來從容不迫的？那是因為他們準備得快，這個準備不僅僅是手上準備，腳下、意識上的準備也是很重要的。而做到這個效果，靠的是多年的專業訓練，反應速度在這里不是最重要的，重要的是意識，就是看到球后的第一反應。畢竟，絕大部分情況下我們與對手之間還是有幾米或者更遠的距離。除了第一時間上的反應和意識準備，我們擊球后的回動與步法的調整，以及隨后的起動步也是很關鍵的。這是一個鏈條之間的傳動關系，哪一個環節出了問題，都會影響準備的速度，也就是影響了最后的擊球。明白我的意思了嗎？你說到了關鍵點：準備要快。但是這個準備不僅僅只有舉拍和收拍，意識、腳下的步法也包含其中。這才是準備的全部。

舉拍和擊球后的收拍，是最后階段的兩個節點。至于如何提高你的連貫性，我剛才都說了，首先打球后的意識，即擊球后回神要快，就是說意識要先回來，只有看清自己的球到哪兒了，球是什么質量，才知道后面的調整和回動該如何去做，然后找到準確時機起動，同時舉拍，在步法移動到擊球點后，完成技術動作。你試試，一定要一步一步來。

總是判斷不了對方的出球，想請教一下，打球時該看對方擊球的手法嗎？

（76659699）

首先，你已經判斷不了對方的出球了，再看他的擊球手法還有用嗎？一般來說，只有技術水平更高的一方才能看出技術水平較低一方的技術動作，也就是業余球友常說的預判。

何謂技術水平更高？就是出手時完成動作更小、一致性更高、發力更加好。就是因為有了這樣的技術領悟和實際操作的體會，所以他可以看出技術水平較低的對手在完成動作時和出手路線和具體技術種類。原因也很簡單，同樣的高遠球，當你掌握了發力更好、動作行程更短的高遠球時，對手的技術動作就會一目了然。因為發力不夠好，所以高球力度不夠，對我方的威脅就不足；因為動作行程太長，所以你容易看出對手的想法，可以提早做出準備，搶得先機。

如果去看對方的手法，還有一個隱患，就是容易被對方的動作所欺騙。別忘了，你看不出對方的出球。而單打的步法要求也不是盯著對方的出手而是對方的球，動作可以有欺騙性，但球絕對沒有欺騙性，你一定沒有見過飛行中間突然拐彎的羽毛球。

因此，解決辦法是首先提高技術動作的先進性，你的技術水平決定了你的判斷水平；第二是提高步法調整能力和移動速度。只有這樣，才能在根本上解決問題。

殺球后對手放網前，有時候感覺跟不上，想問問這樣的情況我該怎樣做？

（陽光六月）

出現這種情況有兩個可能，一是你的殺球質量不好；二是你的步法出現問題。

如果你的殺球質量不好，對方接到的殺球就是速度較慢、落點不夠刁鉆的，這樣的殺球當然對對手構成不威脅，而且會在很短的時間內回球過網，擋網的質量還是較好的。你想，對方為了接到你的殺球所花費的時間越長，留給你的移動時間也是同樣的。對抗性的項目就是這樣，你不能給對方構成威脅，那對方的回擊就會給你造成很大的困難。

第二，假設你的殺球質量還是不錯的，那么殺球后的上網步法是否合理熟練決定你的上網速度。你只告訴我現象，沒有分析，所以不好判斷你的問題。你自己可以觀察一下，看看問題出在哪兒？